7 meilleurs jus pour la constipation – Recettes faites maison, dosage et avantages
La constipation est une condition médicale dans laquelle les selles sont lentes et deviennent difficiles. Cependant, ce n’est pas une maladie potentiellement mortelle et peut être traitée en modifiant son mode de vie.
Les laxatifs peuvent aider à soulager la maladie, mais le soulagement est à court terme et il peut y avoir quelques effets secondaires. Vous pouvez essayer des remèdes maison pour traiter ce problème. Dans cet article, nous discuterons des jus faits maison pour traiter la constipation, leur posologie et leurs avantages.
Pourquoi boire des jus pour la constipation
- Les jus sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires et ont une teneur élevée en eau. Ils peuvent vous garder hydraté et fournir à votre corps les fibres alimentaires nécessaires.
- Les fibres solubles aident à retenir l’eau dans les selles et les rendent plus molles. Cela aide à une meilleure selle. Les fibres insolubles ajoutent du volume à la matière fécale, ce qui accélère les selles. Selon l’American Dietetic Association, l’apport en fibres devrait être de 20 à 35 g / jour pour les adultes et de 5 g / jour pour les enfants.
- Le sorbitol, un glucide présent dans les jus de fruits, aide à faciliter le transit intestinal rapide, en particulier chez les enfants.
Jus faits maison pour traiter la constipation
1. Jus de pomme
Ingrédients
- 1 pomme, épépinée
- ½ cuillère à café de poudre de fenouil
- ½ tasse d’eau
Comment préparer
- Hachez grossièrement les pommes et mettez-les dans un mixeur.
- Ajoutez l’eau et faites-le tourner.
- Versez le jus dans un verre.
- Ajouter la poudre de fenouil et bien mélanger.
Pourquoi cela fonctionne
- Les pommes sont riches en fibres, en minéraux et en vitamines. Avoir une pomme dans son ensemble ou sous forme de jus peut aider à prévenir la constipation.
- La poudre de graines de fenouil est riche en fibres alimentaires. Il aide à retenir l’eau dans les selles, facilite le transit intestinal et prévient la constipation.
2. Jus de raisin
Ingrédients
- Raisins noirs fraîchement cueillis
- ½ pouce de gingembre
- ½ tasse d’eau ou selon la consistance désirée
Comment préparer
- Egrappez les raisins frais et lavez-les correctement.
- Ajoutez les raisins, le gingembre et l’eau dans un presse-agrumes.
- Mixez. Versez-le dans un verre sans le filtrer.
Pourquoi cela fonctionne
- Les avantages du jus de raisin sont nombreux, il beaucoup d’eau et de fibres, ce qui est important pour hydrater le corps et gonfler les selles.
- Les raisins contiennent du sorbitol, un alcool de sucre qui retient plus d’eau et facilite le passage des selles. C’est un laxatif naturel rentable pour traiter la constipation.
3. Jus d’orange
Ingrédients
- 1 tasse d’oranges
Comment préparer
- Remuez les oranges dans le mixeur.
- Versez le jus dans un verre.
Pourquoi cela fonctionne
- Les oranges sont une riche source de vitamine C, de minéraux et de fibres alimentaires.
- La fibre alimentaire aide à retenir l’eau et ajoute du volume aux selles, stimulant ainsi les selles.
4. Jus de poire
Ingrédients
- 2 poires, sans la moelle
- 2 cuillères à café de jus de citron
Comment préparer
- Hachez les poires et mettez-les dans le mixer.
- Mixez puis versez le jus dans un verre.
- Ajouter le jus de citron.
- Remuez bien avant de boire.
Pourquoi cela fonctionne
- Les poires sont également riches en fibres.
- Ils contiennent presque deux fois plus de sorbitol que les pruneaux. Le sorbitol aide à faciliter le transit intestinal.
5. Jus de pruneau
Ingrédients
- 5-6 pruneaux
- ½ cuillère à café de miel
- ½ cuillère à café de cumin en poudre
- 1 tasse d’eau tiède
Comment préparer
- Faites tremper les pruneaux dans une tasse d’eau tiède pendant 5 minutes.
- Au fur et à mesure que les pruneaux ramollissent, retirez la moelle et mettez-les dans un mélangeur avec l’eau.
- Ajouter le miel et la poudre de cumin.
- Mixez le tout.
- Versez le jus dans un verre et savourez la boisson.
Pourquoi cela fonctionne
- Les pruneaux contiennent des fibres alimentaires et du sorbitol, qui aident à accélérer les selles.
- Le cumin aide à maintenir une bonne santé intestinale et ajoute également au goût et à la saveur du jus.
Conclusion
Il est important de traiter la constipation le plus tôt possible pour éviter les complications. Inclure des jus de fruits dans votre routine matinale quotidienne peut aider à soulager la constipation. En outre, les nutriments contenus dans les fruits aideront également à éviter de nombreux autres problèmes de santé. Assurez-vous de consulter un diététiste avant d’essayer l’un de ces jus.
