Les bienfaits de la musique sur la santé

Pensez à un moment où vous avez entendu une chanson à la radio qui a changé votre humeur pour le mieux. Les gens savent généralement quels types de musique seront les meilleurs pour leur santé. C’est la musique qui vous aide à vous sentir rajeuni, joyeux, plein d’espoir, plein d’énergie ou paisible.

La musique a le pouvoir d’améliorer notre humeur, notre niveau d’énergie et notre niveau de stress.

Écouter de la musique a de nombreux effets positifs sur notre santé et notre bien-être, qu’il s’agisse de déstresser ou d’améliorer une mauvaise humeur, d’améliorer la concentration, de favoriser la relaxation et de favoriser une nuit de sommeil paisible. Quoi que vous aimiez, que ce soit du classique ou du country, du rock progressif ou de la pop, du disco ou de la batterie et de la basse (la liste est interminable), il y a de fortes chances que vous en ayez ressenti certains avantages, sans en réaliser les nombreux autres:

– Elle stimule la motivation et l’énergie : Écouter votre musique préférée peut être un excellent moyen pour les personnes en bonne santé de rester motivées pendant l’activité physique et cela peut aider à la coordination.

– Elle réduit l’anxiété : écouter de la musique plus lente avec un rythme prévisible, dans le cadre de la pratique de la méditation, par exemple, est efficace pour réduire les niveaux d’anxiété chez de nombreuses personnes.

– Elle donne à votre cerveau un entraînement : La participation active à la création musicale engage tout le cerveau. Cela peut aider à former de nouvelles connexions dans le cerveau, ce qui signifie que faire de la musique est un excellent moyen de rester actif mentalement.

– Elle permet également à votre corps de faire de l’exercice : Faire de la musique est aussi une activité physique. Chanter ou jouer d’un instrument est à la fois un loisir et un exercice.

– C’est une occasion de socialiser : chanter et jouer de la musique se font assez souvent dans des groupes sociaux, donc si vous aimez chanter, vous pouvez trouver encore plus d’avantages pour la santé en rejoignant une chorale qu’en chantant sous votre douche.

– Elle peut diminuer la douleur et la dépression : Une étude de 2012 a révélé qu’écouter de la musique deux fois par jour aidait les participants atteints de maladies chroniques à ressentir moins de douleur et moins de symptômes de dépression.

Il est recommandé d’aborder la musique de la manière qui vous convient. Il n’y a pas un type de musique qui a le plus d’avantages. Au lieu de cela, écoutez ou jouez la musique qui vous fait du bien et qui exprime ce que vous ressentez ou voulez ressentir.

Pensez à la façon dont la musique affecte vos émotions et utilisez-la avec précaution. Si vous écoutez de la musique qui a un impact négatif sur votre humeur ou votre bien-être, vous pouvez changer la musique ou l’éteindre. Cela peut être une expérience normale, mais si cela se produit fréquemment, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale ou à un musicothérapeute.

Comment intégrer plus de musique dans votre vie

Considérez la musique comme un autre élément de votre parcours de bien-être – lorsqu’elle est utilisée de manière appropriée, elle peut aider à soutenir votre bien-être mental, physique et émotionnel. Si vous souhaitez ajouter plus de musique à votre vie, il existe de nombreuses façons de commencer.

– Écoutez de la musique tout au long de la journée. Allumez quelques morceaux tout en vous préparant, en conduisant, en cuisinant, en nettoyant, etc.

– Faire de la musique et chanter. Jouez d’un instrument, prenez une leçon de musique, chantez dans la voiture ou sous la douche, tapez du pied sur la musique, tambourinez sur votre volant – amusez-vous !

– Dance avec la musique. Se sentir mal? Organisez une mini soirée dansante et dansez dans la maison sur une chanson préférée, suivez une vidéo d’entraînement de danse en ligne ou suivez un cours de danse.

Il existe de nombreuses ressources communautaires permettant aux adultes de participer à des activités musicales. Profitez d’un cours de yoga si vous aimez la musique et le mouvement, essayez un groupe de percussions ou célébrez vos amis, votre famille et le personnel soignant avec une chanson.

Si vous êtes un professionnel cherchant à diffuser votre musique, ne cherchez pas plus loin. HCDS est votre partenaire en pressage & duplication de CD/DVD/DIGIPACK à prix imbattable. Contactez-les aujourd’hui et obtenez un devis.